Bra resultat trots slarv!

DAGENS VIKT: 66,5 kilo BMI: 22,2
MINSKNING: 2,5 kilo
TOTAL MINSKNING: 5,1 kg

Jag missade att väga mig förra tisdagen men kom ihåg det idag.. Det kändes bra kan jag lova för jag har ändå slarvat med maten och lite med träningen tycker jag.. Jag har ätit både pizza, McDonalds, Max och glass.. 

Löpningen har ändå gått bra.. Jag har haft lite ont i vaderna bitvis fram för allt på asfalt men igår sprang jag utan att Jax fick dra och då gick det bättre.. Detta är vad jag har sprungit de senaste två veckorna

10,08 km (milen på en timme, det gillar vi)
10,55 km (mycket ansträngande klätter promenad så den får vara med)
7,79 km (bra tempo)
5,68 km (ont i vaderna och astmakänningar – dålig dag)
10,27 km (milen på en under en timme, gilla)
11,06 km (längsta hitills, lugnare tempo men otroligt bra flyt)

Jag hade ju som mål att gå ner 6 kg till nyår och att komma igång med löpningen och det kan jag ju säga att det känns hanterbart att klara av =)

Detta är min MÅLBILD inför sommaren 2012
Fotot är taget för två somrar sedan då Nessan bara var en liten tokig kelpieunge som vallade som en galning.. Men söt var hon allt =)

Kämpar på!

DAGENS VIKT: 69,0 kilo BMI: 23,1*
MINSKNING: 1,3 kilo
TOTAL MINSKNING: 2,6 kg

VECKANS TRÄNING
Onsdag: 6,23 km jogging (bra temop och flyt)
Torsdag: 11,01 km promenad med hundarna hem från jobbet
Fredag: Massvis med jobb och sedan sen resa till Stockholm med andra ord bara vanliga hundpromenader
Lördag: 12,57 km promenad med Jocke
Söndag: 5,01 km promenad på förmiddagen + en lugn joggingrunda på 4,72 km på eftermiddagen
Måndag: 4,16 km promenad efter jobbet + 6,76 jogging runda sent på kvällen

Tisdagsvikt

Känner mig rätt nöjd med veckan som gått faktist.. Det känns som om jag har mjukstartat lite med tanke på helgen och så men så här ser träningen ut..

Måndag: 8,3 km promenad med hundarna
Tisdag: 5 km joggingtur (bestämde mig att sprinag på 30 minuter och klarade det!)
Onsdag: 8,37 km promenad med hundarna i regnet
Torsdag: 4,94 km intervall-runda med Anna (det kändes lätt att springa, NICE) 
Fredag-måndag: Ingen direkt träning utom ”vanliga” promenader (DÅLIGT)
Tisdag: Morgonjogg på 3,79km (jobbigt med långa backar men glad att jag tog mig i kragen och gjorde det) + kvällspromenad 6,28 km

Planen är att väga mig varje tisdagskväll så igår var det dags för ”invägning”..

DAGENS VIKT: 70,3 kilo BMI: 23,5*
MINSKNING: 1,3 kilo

*BMI body mass index, normalvikt ligger mellan 19-25

Viktnedgång och träning

Nu känner jag att det är det dags att ta tag i sig själv helt enkelt. Jag hade en period när jag var duktig och sprang mycket och långt men sedan blev jag sjuk och kom jag liksom av mig.. Jag vill hitta tillbaka till mitt flow av skön träning, av att känna energin sprudla i kroppen och nästan få lite abstinens av att inte träna.  För att motevera mig själv lite extra tänkte jag skriva om det här i bloggen.. Först vill jag bara säga att jag vet att jag inte är någon form av riskzon samt att jag inte är överviktig men detta gör jag för min alldeles egna skull! 

Jag kommer att ge mig på en för mig redan beprövad metod. Mindre (kanske inget) godis och mer motion.. En klassiker med andra ord!!

LÅNGSIKTIGT MÅL: Att gå ner 10 kg och att springa milen minst tre gånger i veckan
KORTSIKTIGT MÅL: Att gå ner minst 6 kg till nyår samt att komma igång med att springa

Jag o brorsan när vi var på Creta 2010, här vad jag nöjd med mig själv!

DAGENS VIKT: 71,6 kilo BMI: 23,9*

*BMI body mass index, normalvikt ligger mellan 19-25